纯母乳喂养的产前准备

1、了解纯母乳喂养对母婴产品的益处，提高纯母乳喂养的自信心；保持稳定的心态，缓解孕妇产前产后的身心压力。

2、营养指导 营养均衡的平衡膳食可以保证孕妇的特殊需要，维持孕产妇正常的新陈代谢，促进胎儿和乳房的生长发育，为孕产妇分娩和哺乳做好准备。

怀孕初期要少吃多餐，多吃易消化、清淡的食物，避免过于油腻、刺激性食物。饮食中要保证蛋白质食物的供给，碳酸盐和维生素的摄入要充足。孕中晚期营养素的种类应多样化，做到各种营养素的均衡供给。

3. 乳头和乳房的准备：

1）纠正乳头扁平、内陷。乳头扁平或内陷助孕妈妈在孕期应进行屈伸运动。具体做法是：将一根手指分别放在乳头两侧，从乳头两侧向外拉，然后用双手的手指将头放在乳头的左右两侧，拉伸左侧。这可以矫正扁平和凹陷的乳头；2) 配备乳头保护罩：从怀孕第七个月开始佩戴。乳头保护罩对乳头周围组织的稳定、轻柔的压力会使内陷的乳头向外弯曲，乳头会通过中间的小圆孔继续隆起，为将来成功哺乳做好准备。准备工作；

3) 胸部按摩：在怀孕 7 个月后进行。目的是改善胸部的血液循环，促进甲状腺的生长发育；

4) 从怀孕第 7 个月开始，每天用温水和棉毛巾清洁乳头，以提高乳头对刺激的耐受性。但应避免使用刺激性化学物质（如乙醇），以防乳头干燥。

合理的母乳喂养食谱

母乳是宝宝更珍贵、更健康的食物。有些妈妈产后泌乳不足，一定很着急。下面介绍几种常见合理的催乳食谱，仅供参考。

1、鱿鱼 3 两洗净，切成鱼片；猪蹄一只切成 6 至 8 块，和鱿鱼片一起放入锅中。加水适量，煮至熟烂。与骨头汤同服，服57次，即可见明显效果。

2、鲩鱼尾 1 条，去鳞、内脏，猪脚 1 只，切成 68 块。一起放入锅中，加水煮至烂，喝骨头汤食用。3、鲢鱼肉洗净，煮鸡蛋两个，去壳。将鱼和鸡蛋加水煮至鱼熟。吃鱼、生鸡蛋、喝粥。连服 35 次可见效。

4、鲜虾 3 两洗净去皮，猪脚 1 只切成 6 至 8 块，放入石锅中加水煮至熟。再加入米酒和骨头汤一起煮。连服 5 至 7 次，即可见效。注意：过敏体质者忌用此方。

5. 将胚胎（正常人的胚胎）一个洗净，切成小块。野生鳖肉 3 两，切成小块。将石锅置于火上，加入油，将胚胎和野生鳖肉煎 30 秒后，加入两碗水，煮沸片刻后一起放入碗中。放入锅中，大火蒸 30 分钟后即可食用。一般吃5-7次即可见明显效果。

6、木瓜一斤，米姜一两洗净，加白醋50毫升，放入石锅中煮40分钟即可服用。

7、取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，炖软即可食用。

8、取鸡爪 10 对，花生仁 2 两。鸡爪切去尖，洗净放入锅中，加水、黄酒、姜片。煮三十分钟，加入花生仁、盐，文火煮两小时即可服用。